Progesterona, Conoce Esta Hormona

La progesterona es una hormona femenina muy importante que es muy calmante para nuestro sistema nervioso y es un perfecto contrapeso a la naturaleza proliferativa del estrógeno. Debido a su acción contraria a los estrógenos, protege tanto a nuestros pechos como a nuestros úteros. La progesterona es muy importante y definitivamente sufrimos cuando no tenemos suficiente.

Conociendo la progesterona

Cuando ovulas, el folículo que primero produjo estrógeno y luego liberó un óvulo es succionado dentro del ovario y se forma un nuevo órgano: el cuerpo lúteo o “cuerpo amarillo”. En ningún otro lugar del cuerpo se forma un nuevo órgano que desarrolle un suministro de sangre tan rápidamente, ¡fascinante! Y quizás igual de sorprendente, ese cuerpo lúteo solo dura dos semanas antes de que se desintegre y comencemos el siguiente ciclo. ¡Sí, las mujeres somos increíbles!

Después de la insulina, la progesterona es la hormona más común asociada con el SOP, pero los problemas con la progesterona también les ocurren a las mujeres sin Síndrome de Ovario Poliquístico, como en mujeres con amenorrea hipotalámica.

El proceso que mencioné anteriormente (del folículo al óvulo y al cuerpo lúteo) se interrumpe con el SOP ya que a menudo tenemos estos folículos defectuosos que no pasan por este proceso normal que conduce a los ciclos anovulatorios y por lo tanto no se forma el cuerpo lúteo. Por supuesto, como la mayoría de las cosas con el SOP, esto no es lo mismo para todas las mujeres y algunas mujeres con SOP ovulan, pero la deficiencia de progesterona se considera un sello distintivo del SOP.

Lo que la mayoría de las mujeres no saben es que hay diferentes tipos de deficiencia de progesterona que pueden ocurrirle a cualquier mujer, no solo a las que tienen SOP. Y, por supuesto, múltiples mecanismos de baja progesterona pueden ocurrir dentro de la misma mujer. Podemos llegar a tener una deficiencia de progesterona debida a la anovulación o a lo que se llama un defecto de la fase lútea.

Beneficios de la progesterona

La progesterona prepara al endometrio para un potencial embarazo después de la ovulación. Provoca que el revestimiento se engrose para aceptar un óvulo fertilizado. También inhibe las contracciones musculares en el útero que harían que el cuerpo rechazase el óvulo. Además de jugar un papel fundamental en un embarazo, la progesterona te ayuda con:

  • Aumenta la energía estimulando la tiroides y calentando el metabolismo. Por eso la temperatura corporal sube medio grado cuando se produce progesterona después de la ovulación. También estabiliza la comunicación entre el hipotálamo y las glándulas suprarrenales y así se alivia la desregulación del HPA.
  • Calma el estado de ánimo. La progesterona también regula la enzima DAO y así alivia los síntomas de ansiedad de la intolerancia a la histamina. Por último, estimula los centros del sueño en el cerebro y es un tratamiento esencial para el insomnio premenstrual y perimenopáusico.
  • Nutre el pelo y mejora la piel porque reduce las hormonas masculinas (andrógenos) al inhibir la enzima 5-alfa reductasa.
  • Reglas más lights y menos dolorosas dado que contrarresta el efecto estimulante del estrógeno en el revestimiento del útero.
  • Previene las enfermedades autoinmunes porque modula la función inmunológica, reduce la inflamación y aumenta las enzimas de desintoxicación.
  • Construye los huesos y el músculo estimulando los osteoblastos (células formadoras de huesos) y el crecimiento de nuevo músculo.
  • Protege contra el cáncer contrarrestando el efecto estimulante del estrógeno en el tejido mamario y uterino.

Pero….¿qué ocurre cuando hay niveles bajos de progesterona? Los niveles bajos están relacionados con:

  • Síndrome Premenstrual
  • Dolores de cabeza cíclicos
  • Irritabilidad
  • No dormir bien
  • Sensibilidad en los senos
  • Hinchazón
  • Reglas dolorosas
  • Ciclos Irregulares
  • Infertilidad
  • Abortos espontáneos
  • Ansiedad
  • Acné
  • Pérdida de cabello

¿Cómo saber si genero poca progesterona?

Pues hay 4 signos físicos que puedes ver:

  • Tener un fase lútea corta, al menos deben de pasar 11 días después de la ovulación
  • Tener temperatura baja en la fase premenstrual
  • Moco fértil en la fase lútea
  • Manchados en la fase premenstrual

Y obviamente se puede ver el nivel de tu progesterona mediante una analítica de sangre hecha después de tu ovulación. A nivel ginecológico se dice que se debe de hacer el día 21 de tu ciclo, pero en verdad, se debe de hacer más o menos en la mitad de tu fase lútea, es decir, por ejemplo 6 días después de tu ovulación y 6 días antes de tu menstruación.

Si tienes ciclos regulares, cuenta los días entre la ovulación y la menstruación y haz el test en la mitad. Si no tienes ciclos regulares, entonces es más difícil, pero no imposible. Lo ideal sería que aprendas a identificar cuándo ovulas y así saber cuándo hacer la analítica de sangre para ver tu nivel de progesterona.

Aumentar la progesterona de forma natural

Estrés: aprende a manejar el estrés de la mejor manera que funcione para ti. Ya sea deporte, meditación, yoga, ver Netflix, coaching, psicología, etc…

Sueño: la higiene del sueño es fundamental, ¡duerme!

Alimentación: elimina de tu día a día los alimentos más inflamatorios. Contáctame si quieres cambiar tu nutrición hacia una antiinflamatoria. Recuerda nutrirte adecuadamente con grasa saludable, proteína y carbohidratos saludables, para que todos estos macronutrientes te aporten todos los micronutrientes que necesitas.

Suplementación: hay suplementos que pueden ayudar a promover una ovulación saludable. ¡Contáctame!

Recuerda que todos estos cambios no provocan cambios mágicos que vayan a ocurrir en 1 solo mes. Los folículos ováricos tardan hasta 100 días en recorrer todo el proceso de maduración hasta llegar a ese folículo dominante que he comentado antes y la liberación de un óvulo, ergo la creación de progesterona lleva su proceso. 

Si quieres saber más me puedes enviar un email o dejar un comentario. ¡No te olvides de seguirme en Instagram y Facebook

5 Comments

  1. María edith marzo 16, 2020 at 2:35 pm

    Quisiera informes porfavor estoy preocupada por mi salud reproductiva

    Reply
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